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跑至跨网前，一脚蹬地，另一脚前迈跨过这道网线着地，同时蹬地腿小腿稍向上、向外翻越着道网线，并迅速前摆跨过第二网线着地。两腿依次跨越其余网线后继续前进。
300米障碍赛的项目包括双绳水池、轮胎墙、木桥、层楼、软体斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、低桩网。在全长三百米(可折返设置)的跑道上，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道牙石，各个障碍物相邻边缘至一定的距离。
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产品名称：300米障碍器材-软梯斜绳
规格：钢架结构，软梯宽0.5米，高7米，斜绳长20米。软梯和斜绳分别固定在钢架上，斜绳与地面的水平夹角为30-40度，立柱采用DN140镀锌管，基座采用水泥浇筑。
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400米渡海登岛器材各日常训练的项目之一，场地采用4次回转，共10个项目。
健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动内脏增强消化系统功能。在使用健骑机时，应该正坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽可能向后伸展。其价格在1000~2000左右。
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