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、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。
6、设定自己的健身目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
7、小心受伤。对待受伤的好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。订购热线；

铸铁双杠:全重235公斤 .高度可调1300--1700毫米  外观蓝色 . 喷塑
由杠面. 双杠立柱.槽钢连接三部分组成.
杠面:长3500毫米.内附直径25毫米弹簧钢.外包高压塑料 .橘黄色 .重35公斤
立柱:分两侧 每侧各两个由铸铁底座连到一起 . 由铸件跟直径48毫米钢管连接 .钢管厚3.25毫米.内升降杆为直径30毫米冷拉钢.长600毫米 镀锌.每侧立重90公斤

槽钢连接:为50×100毫米槽钢 .长2000毫米厚3.5毫米
组装后底座宽1300毫米长3000毫米
杠面间距可调430--630毫米

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训练场爬绳（杆）规格：1个爬绳，1个滑杆，1个软梯梯；

　　尺寸：地面高度7米，宽4米；

　　预埋件尺寸：80*80CM，高度80CM

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