300米障碍器材水平悬梯 400米障碍器材矮墙训练方法
400米障碍器材厂是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过16次障碍物。通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点
矮墙后面是高板跳台,2米高,双立臂直接上,这需要弹跳和力量。
独木桥,这个障碍很简单,上独木桥时迈开大步,一脚蹬地起跳,另一脚踏上独木桥,跑进过程中,身体重心稍降低,两臂展开自然摆动