军用双杠单杠双杠手臂伸展生产制造厂家
A、关键锻练位置：通常是胸部肌肉下边，其次肱三头肌和三角肌。
B、逐渐部位：双杠间隔**是宽于肩，两手握杠成直臂支撑点、抬头挺胸、缩腹，两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。
c姿势全过程：呼吸，屈肘弯臂，人体降低，直到双臂弯折降到*少位置后，头顶部应往前引，两肘外旋，使胸部肌肉充足变长屈伸。随后呼吸，以胸部肌肉忽然收拢力撑双臂，让身体升高直到双臂彻底挺直；当手臂超出杆竖直方向时，屁股稍往后缩，躯体呈“低下头含胸”姿势。双臂挺直时，胸部肌肉处在完全缩紧情况。反复训练。
D、练习关键点：操作要慢慢实现，不必借人体的振摆助推进行姿势；扛起时速率要快点、抬头挺胸、仰头、缩腹、不缩肩；为增加训练量可以从腰部负重练习。
颈后前宽握引体
A、关键锻练位置：背部肌肉和肩膀肌肉群。
B、逐渐部位：双臂悬吊在单杆上，双手宽握距，正手攻球握住横杠，使腰部下列位置释放压力，背部肌肉充足伸展，两小腿弯曲伸出
单杠规格：杠长220CM两边各自固定于支撑上。支撑点立杆竖站立在地面，下方有汽车底盘。用四根绳子（孔径*多为1公分）将单双杠弄成站立，四根绳子与地面的四个地钩相接
单双杠构造：二根支撑点立杆水平支撑一根圆杠（圆杠孔径保持一致）构成单双杠。
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