单杠立柱由铸件钢管实心钢组合成。底盘直径130毫米，钢管直径42毫米，厚3毫米，内升降杆为直径28毫米碳截钢，长1200毫米，镀锌。这家工厂主要生产可用于制造塑料和油漆等材料的各种有机过氧化物。该厂被洪水淹没后，备用发电机停止工作，供电中断，一些需要冷藏的化学物温度升高，发生分解反应，于8月30日发生次。美联社报道，这家工厂储存化学物的两个储罐1日晚再次发生，产生的浓烟和火光几公里之外可见。该公司发言人珍妮特·史密斯说，还有6个储罐很可能在今后几天内发生。按照她的说法，现在安全的应急方案就是“让它们起火并燃尽”。
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训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
颈后 前 宽握引体向上
A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。
B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起