400米障碍体能训练器材 移动式户外拓展障碍板高墙

要问在部队什么科目训练难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，100米障碍往返跑两次，后再冲刺100米。

▲400米障碍布局图

如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。

400米障碍跑既然这么困难又这么危险，解放军为什么要训练？这个距离为什么不是200米、800米或者1000米？其实这里面还挺有讲究。

类似400米障碍跑的项目在全世界的军队中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，解放军400米障碍跑就是一项技能和体能训练的集合体。

▲俄特种部队成员参加

“栗色贝雷帽”资格考试障碍跑

老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了战场就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。解放军自建军以来一直很注重战场技能训练。早在中央苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月革命节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、刺杀、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气。

▲中央苏区时期障碍跑比赛

为更好的提高部队实战化水平，1978年，中央军委作出《关于加强部队教育训练的决定》，要求把我军整顿好、训练好，做好反侵略战争的准备。同年修订了军事训练《大纲》，突出全面提高部队战斗力，而在之后也确实出现了外敌袭扰的情况，我军的自卫反击战断断续续达10年之久。

▲老山前线休整的战士

前方打仗，后方练兵，时刻准备上战场。要想在战场上不吃枪子，必须学习一些战场求生的真本事。1980年我军又对军事训练大纲进行了再修订，突出了陆军训练大纲的重要性，军事障碍400米训练在部队大力推广。

▲阵地防御作战

俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离敌方阵地400米外发起冲锋后，士兵能快速经过战场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。

也可以这样理解，这个距离是轻武器交火时能够有效杀伤目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步枪弹药设计杀伤力在400米。旋转出膛，50米内弹道平直，动能巨大，穿过人体的几率很大。

50—100米弹道平直，动能有所减弱，在击中进入人体后动能急剧减弱，旋转轴会改变方向，击穿人体后会在背面留下一个洞。

▲大概如此

100—200米动能继续减弱，打中人体既造成大面积伤害，击中人体后动能迅速消失，会在体内造成一定损伤并留在体内。

▲子弹动能消失留在实验物内

200米以外被击中，只会留在体内，并随距离增加和能量衰减产生的伤害逐渐减小。400米左右基本就是打个洞留在体内。600米外弹道，动能基本损耗过半。

▲型号不同的子弹弹道性能对比图

对于机械化步兵来说，在步兵战车向敌发起攻击时，会停在距离敌军阵地一定距离的安全位置，防止一车人被反装甲武器一窝端。而后的一段距离则需要士兵们下车发起冲锋，这个400米障碍跑可以说是他们的必备科目了。

至于400米内的障碍设置，则是模拟战场环境而设置的。陆军步兵的400米障碍、海军的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500障碍都不相同。

普通，训练广的400米障碍跑，前100米的冲刺，练的就是速度，跑得快就能有效规避手枪、手雷等武器的袭击，跑得快就能保命。

▲深坑

中间200米，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。练得就是如何快速躲过标记的雷区，躲过密集扫射的敌火力网，越过千难万险的各种障碍。

▲矮墙对胖子很不友好

通过训练能锻炼在军事行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调和灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

▲400米障碍比例图

有训练就有标准。400米障碍跑新的标准按年龄划分，24岁以下2分35秒内及格，2分20秒内良好，2分05秒内。有种说法是根据进攻方炮火准备的时间，以及敌军反应过来还击的时间来评定成绩的。如果在此时间段没有通过400米障碍的，被敌军火力歼灭的可能性越大。

如果这个理论正确的话，训练中就要认真比对，不能无端拔高造成事故，也不能随意缩小降低标准。后经过比赛和训练校验，这个时间也符合军事训练的恰当时间，只这个标准时间经常被牛人刷新和超越。

正所谓：你虐我千万遍，我待你如初恋。400米障碍跑难，但一直与5公里一样被奉为经典，也一直是中国军人的骄傲。如今即便高科技机械化、信息化作战成为未来趋势，身体素质与单兵战斗技巧也永远时，因为只有在训练中多留汗，才能战场上少流血。