障碍特点:障碍设置模拟水中浮桥,考验受训对象的平衡力和协调力,而此障碍也是*容易受伤的障碍。
危险系数:四星
常见训练伤:在通过时如果不慎将脚踩到绳桥的两侧,很容易发生侧滑,同时如果落地姿势不正确则会造成膝盖的损伤。
预防方法:在平时练习时要克服错误的跑步姿势如八字脚等,并且要确保每一脚落在绳桥的中间位置,尽量保持匀速,如不慎掉落应主动跳下。
障碍特点:障碍设置模拟晃动的船舱,主要是考验受训对象的抗眩晕能力。
危险系数:三星
常见训练伤:在攀登螺旋梯时容易两脚踩空而跌落,同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破,且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。
预防方法:上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏,同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下,且落地的时候不要并脚。
通过高低横木
障碍特点:该障碍主要考验受训对象的身体灵活性,其第一根和第三根为高杠,第二根和第四根为低杠。
危险系数:三星
常见训练伤:在跨越高杆时可能会因为失去平衡而摔倒,同时双脚容易磕在低杠上而引起脚踝的受伤。
预防方法:在通过时可以模仿通过矮墙的方法,也可以用一只手反抓横杆以此来控制自身的平衡。
第二部分-part2