300米障碍锻炼的是参训人员面对困难时沉着冷静的意识,包含下水道、双绳水池、轮胎墙、独木桥、攀层楼、软梯斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、高墙、低桩网项目。相对于其他障碍来说,300米障碍难度大、消耗体力大。
300米障碍包括:下水道,双绳水池,轮胎墙,独木桥,攀层楼,软体斜绳,高栏,方窗,圆形洞,爱尔兰高板,高墙,矮墙,壕沟,水平悬梯。
400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过16次障碍物。400米障碍是部队官兵日常训练的一项重要课目,我军常见的障碍有老式和新式两种,分别针对不同的战场环境进行设置。其中新式的叫渡海登岛400米障碍。