400米障碍教学标准 400米障碍器材生产厂家

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400米障碍设置要求

(一)规格

1、跨桩:由5 个直径 0.3 米，高出地面 0.1米的跨桩组成。右边 3 个跨桩中点相距 2.3 米，距离跑道中线 0.3米，第一跨桩中点距离端线 5米。左边两个跨桩的中点相距 2.3 米，距离跑道中线 0.6 米，第一跨桩中点距离端线 6.15米。2、壕沟:壕沟为长、宽、深各 2 米的正方形，沟壁应为垂直面。

高 0.4米，下缘距离3、矮墙:宽2米，高1.1米，厚0.2 米。洞孔宽 0.5米，地面0.6 米，设于矮墙左侧。

4、高板跳台:高板高 1.8 米，长 2 米，宽 0.5 米，板厚 0.05-0.08米。高台高1.5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。5、异向平衡木:长5米，高0.5 米，两木桥夹角135 度。木桥直径0.2-0.25米桥面宽 0.15 米。

400米障碍训练中，木桥是很多人过不去的“一道坎”，很多人在这个课目上露怯、害怕，容易出现重心不稳，失去平衡的情况，在木桥的中段或者后段，身体“左摇右晃”，速度快的人容易向前倾倒摔下，启动速度慢的容易后仰摔下。稍有不稳就会重重地从高空摔下，造成较其严重的后果。
木桥的保护。