超越壕沟:①根据方式.跑至壕沟外缘约30公分处,一腿蹬地弹跳,人体往前上边跳起,另一腿往前摆成并越过壕沟碰地.②维护方式.壕沟前后左右沿沙子,以防摔倒,并且在远侧两边站一至二人,防止练习者姿势出错落入壕沟.
(3)跳越护墙.①根据方式.可采取一手一脚支撑点跳越,一手支撑点跳越,或踏蹬弹跳.一手一脚支撑点跳越:一腿蹬地弹跳,让身体跃上护墙,弹跳腿快速往上拉,支撑点后推墙,支撑腿前摆碰地跑.一手支撑点跳越:一腿用劲蹬地弹跳,人体往前上跳起,翻过护墙碰地.踏蹬跳越:
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