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训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

颈后 前 宽握引体向上
A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。
B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起

成都部队训练400米障碍器材价格junyong单杠采用优质无缝钢管为外套管，升降调节柱选用标准圆钢(直径为2.2厘米)，单杠杠面采用弹簧杠长度为2.2米。可调节高度为1.8-2.5米。四角铁链拉纤圆钢地脚水泥灌注增强junyong单杠的稳定行。

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