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训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。
颈后 前 宽握引体向上
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。
B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起
成都部队训练400米障碍器材价格junyong单杠采用优质无缝钢管为外套管,升降调节柱选用标准圆钢(直径为2.2厘米),单杠杠面采用弹簧杠长度为2.2米。可调节高度为1.8-2.5米。四角铁链拉纤圆钢地脚水泥灌注增强junyong单杠的稳定行。
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