舞蹈学校双层地面舞蹈把杆扶手高度 水曲柳实木把杆图片
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两者升降杆均为电镀钢管材质,直径在3.2cm左右,底座材质为铸铁,直径4.8cm左右。
其中落地固定式把杆调节高度在80cm-120cm左右(存在±2cm误差区间)。壁挂式把杆主力法兰在紧贴地面情况下,调节高度(含杆)在80cm-120cm左右(存在±2cm误差区间),把杆降到低距墙面距离则在30cm左右。脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,
保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要背部收紧。锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用、建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。压腿:动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要方正。锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。动作误区:膝盖弯曲,脚