在跨越三步桩、壕沟和矮墙时，要克服心理障碍，在这之后，通过障碍物
就不存在什么大问题了。生活中，很多事并不是我们没有能力去做到，而是自我的
心理素质有待加强，
一开始就由于心理恐惧、不自信等否定了自己，致使一些本不应该是问题的问
题，成为我们通往成功路上的绊脚石，这时我们要不断通过实践的摔打磨砺来健全
自身的心理，塑造必胜的勇气。
抬头仰望星空，低头看清脚下
正向通过云梯，既要追求速度，也要控制好节奏，随时注意脚下的危险。向目
标迈进的过程绝不是一股脑横冲直撞的过
程，通往目标的路上往往满是荆棘，一不小心就会遍体鳞伤。我们要在稳中求
胜，既要向着目标大步迈进，也要时常看看脚下，做一个有心人，这样才能避免那
些潜在的危险阻碍我们前进的步伐。
姿态放低，懂得谦卑
我想每一个跑过400米障碍的人都有一个共识：俯身通过低桩网，只有将身体
放低了，帽子才不会被头上的橡皮筋挂掉。人与人之间的相处更是如此，姿态摆得
太高，目中无人，往往会招致他人的厌恶，把姿态放低，谦虚和善地和身边的人相
处，才能让自己拥有更好的人际关系。
这样，当自己在实现目标的过程中，遇到某些困难的时就会获得更多的帮助
双绳水池；水池长5米，宽2.5米，深0.5米，钢架距地面高4.5米，钢管直径160mm，钢管间距3.35米，双绳索（长4米）悬挂于水池中央上方的钢架上。
轮胎墙；宽3.5米，高4.5米）。挂4路轮胎，每路5个，共20个轮胎。
独木桥；长9米，桥面宽0.3米，高1米；斜板与地面成45度角。
高板是障碍中靠前的课目，大多数同志可能出现的问题是后劲不足或者身体过度倾斜后摇摔下
高板的保护。 倪侃 摄
当训练进入后半程，训练人员疲惫，容易腿软从高板摔下，是此课目发生危险的高峰期。建议安排一人或两人保护，伸手虚抱训练人腰部或臀部
矮墙的保护。
在这个科目上，建议安排一人或两人保护，不宜距离训练人太远，两臂张开，防护时，抱住的是训练人的上半身，好是胸部或肩部。两人保护时，分别站于矮墙两侧，时刻注意训练人员的动态，出现意外时立刻保护。