一是伸展类。
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。
二是扭腰类。
老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。
何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。
（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
| 法定代表人 | 尹元胜 | ||
| 主营产品 | 伸缩看台厂家,固定看台厂家,幼儿园滑梯厂家,组合滑梯厂家,足球场人造草坪价格,仿真草坪生产厂家,体育场塑胶跑道,新国标塑胶跑道,悬浮地板生产厂家,乒乓球台厂家 | ||
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| 公司简介 | 沧州昌冠体育器材有限公司,是华北地区规模化生产体育器材的现代化企业。随着中国体育事业的蓬勃发展,在长期的市场考验中迅速的成长为一家极具竞争力的体育器材公司,座落于全国闻名的武术之乡沧州境内，东临渤海湾，依傍贯穿东西的朔黄铁路、南北的京沪高速公路、205国道横贯城区，地理位置优越，交通便利。沧州昌冠体育器材有限公司经过多年的不断发展，生产“昌冠”牌各种体育器材，篮球架，篮球板，户外健身路径体育，室外 ... | ||
