夜里大家出来溜达时经常可以看到一些老年人使用室外健身器材加强锻炼，可是有时候也会非常担心，终究岁数大了如果采用方式不对非常容易韧带拉伤，室外健身器材该怎么做，需要注意哪些事儿。
留意一、室外健身器材主要运用于锻炼腰部和腿部的能量的器械，老一辈人锻练的时候需要注意不必运动量太大，造成损害伸膝肌肉群。
留意二、灵巧型的许多中老年喜爱两腿一起摇，这很危险，会导致失去重心，老人在实际操作室外健身器材锻练时，较合适的摆动频率为45°以内，较好工作频率为3-4秒/次。
留意三、能力型的室外健身器材，老一辈人使用时，需要注意操纵力度，速率慢一点，操作要柔和，有扭伤腰肌的风险性，力度**不要超过180°，每3-4秒完成一次*合适。
小区里的健身器械并不是一个摆放，这是给我们带来健康的生活。那样从总体上北京市室外健身器材都有什么作用呢？
优健美运动：很多年轻男女追求完美健体，假如持续不断的健身操和体操运动，室外健身器材，以加强平衡和相互配合，您能收到明显的效果。
优抗健身运动：据日本，健身运动对患者挑选徒步，骑单车，游水，室外健身器材不应该被用于消除，拉，推，挑的权重类主题活动，由于那可引起血压升高。徒步是动态变化等渗的运动，根据肌肉组织不断收拢，促进毛细血管收缩与扩大，进而降血压
