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三人合作攀爬，准备，的动态口令后，三人快速到始发地线成慢跑准备姿态，听见“刚开始”
的动态口令后，很非常好名快速贴近墙，人体的左（右）侧紧靠与墙面的一侧，左（右）脚在前，右（左）脚放前，分开腿越宽与肩，左（右）腿微屈，紧靠于墙，右(左)腿蹬直，双手交叉式，手掌心往上臵于腹腔前，第二名紧随之后，左（右）脚踩很非常好名手掌心，运用很非常好名的脱力和自身双手的抗拉力快速墙上，成骑撑姿态，上体下扑，左手下伸成接握姿态。

第三名快速助跑，左（右）脚踩墙越一米处，驱使人体往上，以两手的抗拉力及两脚的蹬力快速墙上，成骑撑姿态，上体下扑，做手底下伸成接握姿态。这时，很非常好名快速跳起，抓第二、三名的手腕子，；运用两个人的抗拉力和自身两脚的蹬力快速墙上。三人跳下，冲破终点成一列横队，听见“稍息”的动态口令后由很非常好名带到考虑线。稍息站起。
    姿势二：当听见“三人合作攀爬，准备”的动态口令后，三人快速成慢跑准备姿态，听见“刚开始：的动态口令后，在其中两位受训人快速以踏拉挂之协力快速墙上，人体下扑成相背接握姿态，第三名快速贴近墙（能够輔助前两位）,这时第三名快速跳起来抓前两位的手腕子处，运用双手的抗拉力和两脚的蹬力快速墙上，往下跳