室外健身器械有很多,在社区健身中心、体育公园、健身广场、学校都比较常见。但是都有哪些分类,平时锻炼都要注意些什么,了解的人也许就不多了。
室外健身路径的健身器械大致分为有氧运动、无氧运动和柔韧性训练3种。柔韧性训练类器械主要有肋木架、压腿杆、腰背训练器、扭腰器等。使用的时候要注意量力而行,用力过猛反而容易受伤,动作要尽量慢、柔。
家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力,使用一两年后,用户可主动更换钢丝绳。
使用时要注意动作放慢。慢动作可以避免器材之间的碰撞,同时,可以充分力量练习,它能有效地发展肌肉力量。
在使用时要注意动作圆活,尽量不做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。对器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层;给轴承上油;紧紧松动的螺丝等。器材放置应平稳,放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤;防止器械生锈、磨损。