根据阻碍物动作技术性:
(1)超越3步桩:①根据方式。跑进起跨线外缘,一腿蹬地,另一腿往前迈出步,用前脚掌踏在根桩表面。随后蹬地腿快速往前迈出步,用前脚掌踏于第2根桩表面。后面再踏于第3根桩表面,接着另一腿蹬离桩面对前迈出一步,在端线前碰地。②维护方式。先:消除圆桩上沙子,以防摔倒。次之,守护者1—2名,各自立在沙池两边,当练习者姿势出错时,快速扶其双臂,以防跌伤。
(2)超越壕沟:①根据方式。跑至壕沟外缘约30公分处,一腿蹬地跳起,人体往前上边跃出,另一腿往前摆成并越过壕沟碰地。②维护方式。消除壕沟前后左右沿沙子,以防摔倒,并且在远侧两边站一至二人,防止练习者姿势出错落入壕沟。