可靠性能优良,一个正常成年人翻盘不容易倾翻。
四百米障碍训练法
一百米:百米冲刺到正对面
二百米:根据五步桩、跃大坑、飞矮板、上高凳子、越高低台、上梯子、登铁桥、高护墙、钻铁网
三百米:跳低桩网、太高护墙、钻桥桩、过梯子、过高低台、、钻矮护墙、下大坑(2M)、三步桩
四百米:百米冲刺回到