通高板跳水台.①通.挂臂攀:腿蹬跳起,同侧手攀住高板缘远侧,人体借双臂腿协力翻高表面;立臂撑:双腿跳起,双臂撑于高缘,缩腹踏高板;跳灵台低台:体前倾,腿往前迈开,脚板踏于低台部;另腿往前迈开,脚板踏于低台部;踏低台腿快速往前迈开跑到.②维护.守护者站高板外侧,练习者跳起抓板,守护者两手扶其腹部,避免仰跌倒.
通400米阻碍教训练要求,通阻碍物作技术性.400米障碍跑,400米阻碍训练要求,400米阻碍练习关键点,400米阻碍练习方法,400米阻碍全过程跑时长
(5)通铁桥.①通.单脚踏,人体跃出,快速踏路面;跑或走路通,身体重稍减少,保持稳定.至桥端,单脚着缓存.②维护.练习前查验高低杠否坚固,并清扫高低杠沙子,留意选用防范意识,训练人体失均衡即主跳,并做缓存作.