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四百米障碍作为军事考核的重要科目,让多少精兵强将望而敬畏。有句老话“宁跑五公里,不跑四百米”就这评价,可见一般。四百米障碍,那是速度、力量、爆发力以及技巧的结合体,有一项出现问题都会影响后的成绩。下面我们针对重难点障碍进行技巧性介绍。
通过400米障碍器材训练的队形和口令。通过单个障碍物和分段训练时,成横队站于障碍物一侧,下达"第1名,出列"的口令时,第1名出列取捷径走到准备位置自行稍息,听到"前进"的口令后,开始练习。练习完毕自行入列。此时,第2名自动出列走到准备位置稍息,听候口令依次进行练习。采用作业法练习时,成纵队,下达"距离X步——前进"的口令。调换障碍物时,下达"停止操练"的口令,并调换地点,再下达"各班带开"的口令,各班跑步到达位置后,开始操练。进行全程练习时,下达"预备","前进"的口令。
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