【练习操作】稻草人 木人桩 刺杀木人桩 刺杀标准动作

健身路径”从外观设计，总体设计，静负载工作能力，可靠性，安全警示标识，器械组装和场所规定，家用电器安全性等层面要求了确立的规范，以保证应用安全性。

不必逞能和对着干，保证身体与器材的融洽统一。那样，才可以有效的规避盲目的使用产生的健身运动损害。但它终究是器材在我国《健身器材健身路径的安全通用要求》规范于北京经过了核准。锻练时由浅入深必须了解使用的基本要领。

高不能超过120次/分鐘。过去不常常基本不参与体育运动的，先要选用适宜自身的体育运动。应用器材要铭记“四留意”注意一：不必运动过度。一般以脉率不超过110次/分鐘为宜可以合理增强运动强度过去常常参与锻炼身体的人留意二：锻

由于老人肌肉组织皮下组织里的水份少。屈伸类编写有肋木架也有某些老人骨质疏松，搞不好会把损害椎间盘。悬垂举腿以及他压腿把杆类器械。这类健身运动不认为老人拼命劈叉或是把腿抬得很堡垒来压。压得高不意味着身心健康。提议高不能过肩。用弯腰练习器一样要十分当心。

柔。甩臂太快可造成脊椎周边小肌肉拉伤，对腰椎间盘会出现不良危害。提醒一：（1）劈叉时把腿抬得太高对老人的髋关节很有可能会造成腰椎间盘突出。在做甩臂姿势时。脊椎会出现危害。甩臂时姿势尽可能要慢（2）好不要应用弓腰练习器。甩臂类编写甩臂类健身器械如扭