综合训练器有氧动作
引体向上.双杠.仰卧起坐,哑铃小飞鸟等。
无氧动作
可做蝴蝶臂,前推,高拉.手肌.腿肌等十几种无氧力量动作。
锻炼肌群
胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二头肌、斜方肌、冈下肌、背阔肌、股四头肌、臂大肌、肱二头肌、腰部肌群等。
随着当今社会经济的飞速发展，人们越来越注重追求生活的好品质，全民健身也成为人们乐此不疲的活动，室外健身器材的合理使用会给疲惫了的身心带来愉悦的心情。
精神充沛：无论是小区、公园还是广场，我们都能看见各式各样的室外健身器材，不仅使用方便，还能强身健体，有了强壮的身体，整个人也会变得精神充沛，有了好的精神状态，做任何事情都会变得游刃有余。
延缓衰老：说道延缓衰老，可能有的人不以为然，但通过健身能使自己的分泌处于一个比较高的水平，长时间下来可以达到延缓衰老的效果。
有益健康：室外健身可以提高人体的肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、等，室外健身不仅可以与大自然更好的接触，还能改善人体的健康状况，何乐而不为呢
改善体型：说道改善体型，相信很多漂亮的女孩要蠢蠢欲动啦，健身其基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体达到形体漂亮的效果，并且只要坚持是不会反弹的哦
障碍简介：软桥悬架于半空中，桥面陡斜，模拟实战环境中的水中浮桥，锻炼训练者身体的平衡性。
完成方法：跑步上桥，迅速通过。
技巧攻略：重心放低，两眼平视前方；脚步踏准，找准中线；速度要快，身体要稳。
障碍二：螺旋梯
