随着着国防科大一年一度的年底体质评定越来越近,400米阻拦在工作中进行训练的数量也越来越多。训练场上人潮人海,有的人在为规范姿态而训练,有的人在为步伐连接而训练,也有的人在为那一秒考试分数的提高而训练。但我发现,虽然大家训练的热情更为增涨,可是训练之后考试分数并没有明显的提升,说到底,是在训练的状况下姿态的变形、不规范导致考试分数从始至终无法明显提高。下面就需要400米阻拦“通关秘籍”跟你说如何随便轻松玩阻拦场吧!
关:超过三步桩
通关能力:跑到起跨线前沿,一脚蹬地,另一腿向前迈开一大步,用前脚底板踏在根桩表层。接着蹬地腿迅速向前迈开一大步,用脚底板踏在第二根桩表层。后边再踏在第三根桩表层,然后另一脚蹬离桩朝往前迈出一步,在端线前碰地。