四百米障碍器材全套价格体能综合训练器材
400米障碍技术通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成.,平地跑的动作技术.平地跑动作可分为出发跑,转弯跑和终点跑等.
四百米障碍跳越矮墙提要科目:四百米障碍目的:通过本课训练,使同志们初步掌握跳跃矮墙的技术动作要领及其组织实施方法内容:跳越矮墙 时间: 45 分钟地点:四百米障碍场 方法:讲解示范、组织练习、检查验收 要求: 遵守课堂纪律,服从命令,听从指挥 注意安全,加强保护,严防事故发生认真听讲,刻苦训练二、教学进程 教学准备 ,宣布提要 本课教学重点介绍 准备活动 慢跑 800 米热身;扩胸运动;振臂运动;转体运动;腰部运动;跳跃运动;前后压腿;抬腿运动。四百米障碍器材全套价格体能综合训练器材教学实施 讲解:矮墙是 400米障碍中的第三组障碍物,规格是宽 2 米、高1.1 米、厚 0.2 米,学习和掌握通过矮墙的技术,可以提高的跳跃能力