阻碍特性:阻碍设定模以竞技场上的砖墙,要是根据者具有一定的攀爬工作能力,根据的危险因素并不是非常大。
危险系数:二星
普遍训练伤:墙上抓绳时非常容易使手臂触到墙壁,在降落时假如顺绳滑下来会导致手掌心磨烂。
防止方式:上的全过程中手抓到绳索的一瞬间手臂离去墙壁,下绳时反倒下。
根据仿真模拟海边阻碍特性:该阻碍模以抢滩登陆的情景,磨练根据者的体力及暴发力
危险系数:一星
普遍训练伤:危险因素不大,但要留意慢跑的姿态和节奏感。
防止方式:平常开展抗压强度和体力的训炼,并在平常训炼中持续干固。
阻碍训炼后的拉申不可或缺,能够采用十字跳、马步跳的方式,从上下左右方位释放压力膝关节和髋关的全身肌肉,另外也可采用两个人推拿的方法消除训炼的疲惫,推拿一般在训炼后30-40分鐘后开展,一般为途手的推拿,关键对胳膊、背肌、腰腹部上的全身肌肉开展释放压力,有标准时,能用泡沫轴对大肌肉群开展推拿