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练习方法:人先坐上座椅,手扶二手把,脚蹬挡管,以自身为重量,进行反复多次蹬腿的训练5-8分钟。双臂放在身体两侧,慢慢屈臂,使重物能够碰到肩膀。典型错误含胸驼背、松腹、速度快。弧度是乒乓球在空中飞行的轨迹。Zui重要的是感觉自己站位舒适。室内篮球架由于不必担心风吹雨淋,钢材不易生锈,但也有弊端,由于缺少雨水的自然冲洗,使用久了,篮板容易肮脏,使用较长的拖把清洁即可。跑步机这类户外健身器材双手应紧握横杠,防止摔下,双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
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