河南学校训练400米障碍指导 标准四百米障碍价格
四百米障碍器材每项安装间距尺寸。
转折旗距跨桩5米,跨桩距壕沟10米,
壕沟距矮墙15米,矮墙距高板跳台、
水平梯15米,高板跳台、水平梯距独木桥20米,
独木桥距高墙18米,高墙距低桩网10米,低桩网距转折旗7米。
四百米障碍训练方法
一百米:百米冲刺到对面
二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩
四百米:百米冲刺返回