200米救火阻碍由高架桥速降、木跨桥、横木翻过、塔头弹跳、悬崖峭壁绳子、斜坡备战、丛林爬行、灌木丛穿网、跋山涉水、跨越水渠共10个阻碍物构成。高架桥速降关键锻练受训者应用斜梯攀登和垂降能力；木跨桥通常是使受训者提升根据铁桥的平衡力；横木翻过关键锻练受训者对不同高木的翻过和攀登水平；斜坡备战锻练受训者斜坡暴发备战，跃下灵台能力；丛林爬行锻练受训者爬行根据偏矮区域的水平；灌木丛穿网锻练受训者狭小空间行驶能力；跋山涉水锻练受训者翻过根据不规则物体能力；超越水渠锻练受训者翻过水渠能力。
200米救火阻碍练习难度高、强度大，中队一直坚持循序渐进练习标准。先基本，后运用；先简易，后繁杂；先单独，后按段，再全过程；先记时跑、后测试跑、再比赛跑。逐渐进行练习，慢慢增加训练量，保证课堂教学锻炼的实际效果。
200米救火阻碍训练场地建设规范及安全操作规程
单独场所长100米，宽6米，使用面积600平米。运动场全过程200米，土层路面，如果有条件可铺装塑料，共设定10个阻碍物。各阻碍物之间的距离为：起始点至高架桥速降5米，高架桥速降距木跨桥18米，木跨桥距倒木翻过16米，倒木翻过距塔头弹跳16米，塔头弹跳距悬崖峭壁绳子14米，大转折距斜坡备战5米，斜坡备战距丛林穿梭13米，丛林穿梭距江河横跨17米，江河横跨距跋山涉水18.5米，跋山涉水距超越水渠15米。
1、高架桥速降；总体为钢架结构，高6m，宽2m，设定钢质竖梯和竖杆，竖梯宽0.5m，横杠间隔0.4m，竖梯与竖杆间距0.5m，竖梯与竖杆的钢管直径约0.04m，支撑架直径大约0.1m。
2、木跨桥；全长约8.2m，路面上方距路面1.2m，路面宽0.2m，长2m，斜柱长2.5m，立杆选用钢架结构或木结构建筑，孔径0.1m上下。路面及斜坡选用薄厚8-10cm的实木板材，木工板横着间隔0.3m。
3、倒木翻过4根横木为长2m、孔径0.3m的圆柱，高横木上方距路面1.2m，低横木下沿距路面0.6m，2根横木间间距1.5m，横木和方柱为木结构建筑或钢架结构，立杆孔径0.1m上下。