蓄水池长3米，宽2米，深0.5米。支架立柱及承重梁选用DN140镀锌钢管，底座用C20砼浇筑；承重梁顶部定距悬架2根绳子（长4米，孔径3-5cm）
四百米障碍内容：
一百米：百米赛跑到正对面。
二百米：根据五步桩、跃大坑、飞矮板、凳子、越高低台、上梯子、登过独木桥、高护墙、钻铁网。
三百米：跳低桩网、太高护墙、钻桥桩、过梯子、过高低台、、钻矮护墙、下大坑（2M）、三步桩。
四百米：百米赛跑回到。
伴随着国防科技大学一年一度的年尾体能考核愈来愈近，400米阻碍场中进行练习人数也越来越多了。训练场上人山人海，有些人在为加强姿势而练习，有些人在为脚步对接而练习，还有些人要为那1秒考试成绩的提升而练习。但小编发现，大家练习的激情更加上涨，培训以后考试成绩并没有明显提高，归根结底，要在练习的时候动作变型、不合规造成考试成绩自始至终难以逐步提高。下面就由400米困难“通关秘籍”对你说怎样轻松玩转阻碍场吧！
关：超越三步桩
过关技能：跑进起跨线前沿，一脚蹬地，另一腿往前迈出一大步，用前脚掌踏在根桩表面。随后蹬地腿快速往前迈出一大步，用脚板踏在第二根桩表面。后面再踏在第三根桩表面，接着另一脚蹬离桩面对前迈出一步，在端线前碰地。
第二关：弹跳护墙
过关技能：一脚蹬地起跑，让身体跃上护墙，起跑腿快速往上拉，单手支撑推墙翻过。
第三关：高板跳水台
过关技能：一脚蹬地起跑，同方向胳膊握紧高板内缘远侧，人体借双臂和腿的协力翻板钩面。
第四关：爬跃水准梯子
过关技能：踏腿前迈的两手把握住水准梯的杠，另一腿从低台子上跳起，乘势搭上水准梯，手脚并用，迅速根据，到后横杠时，两手扶杠往下跳。
第五关：根据过独木桥
过关技能：单脚踏地，人体跳起，快速踏入路面，慢跑根据时，人体重心稍减少，保持稳定，往下跳时，单足碰地缓存。
第六关：攀登砖墙
过关技能：单脚起跑，双手攀、撑于高墙壁缘，人体成一手一脚支撑点于砖墙以上。
第七关：爬行地桩网