第二，减少冠状动脉疾病的危险（包括降低安静状态下的收缩压和舒张压、增加血液高密度脂蛋白含量、减少全身脂肪含量、増强葡萄糖耐受和减少需求）；
第三，减少患病率和率；
第四，降低焦虑水平和精神沮丧、增强自我健康感觉、保持并改善人体工作能力和运动成绩。另据其他研究，坚持户外拓展器材运动还能够在一走的程度上改善机体免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度，改善糖尿病骨质疏松、、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病的病情，提高睡眠质量，预防骨质增生和恶性生成，改善自我形象，提高自我生活满意度和社会适应能力，对社会技巧和认知功能也有一定的促进作用。然而，健康行为科学的研究表明，上述体力活动的健康促进作用并非是个体运动参与行为的全部原因，甚至不是主要条件因素。
通过高板跳台.通过方法.挂臂攀上:一腿蹬地起跳，同侧手攀住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上高板面，立臂撑上:两腿起跳，两臂撑于高上缘，收腹踏上高板，跳下高台和低台:上体前倾，一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部，另一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部，踏低台腿迅速向前迈步跑进.保护方法.保护者站在高板前一侧，练者起跳抓板时，保护者双手扶其腰部，防止后仰摔倒.。
