使用双杠这类室外健身器材进行举腿练习是腹部练习比较难的一个动作，同时对练习者身体的综合素质要求也是很高的。否则手臂支撑双杠很快就没有力气了，健身器材室外，腹部根本没有机会得到锻炼。所以，把双杠举腿练习放在腹部练习的个动作是合理的。练习三组以后，再进行腹肌其它动作练习。
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太揉推器这类户外健身器材的具体使用
太揉推器是常见的一类户外健身器材，他又叫太轮，也叫肩关节训练器，室外健身器材生产厂家，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够三百六十度转动。一般来讲这种户外健身器材可以供两个人同时使用，室外健身器材，使用时两人对站，双手抓紧轮子上的握手，手臂发力，室外健身器材及价位，转动轮子。下面我们一起看看有关户外健身器材的相关情况吧：
在使用立式旋转器这类户外健身器材锻炼时要注意哪些
立式旋转器想必很多人都听过，也见过！没错，它就是我们在小区里常见的户外健身器材，这类户外健身器材可以增强身体腰部、腹部和背部的肌肉力量，缓解和放松腰部、背部肌肉酸痛及运动后肌肉疲劳。
在使用这类户外健身器材时，面对三位转盘立式旋转器站立，双手握紧旋转器上方手握把手，双脚踏上旋转器下方的转动平盘上，向左右两侧做90度或180度转体运动练习，并反复多次运动。使用转盘立式旋转器运动练习，建议每次运动2~4组，每组各20~40个动作即可。
中老年人使用转盘立式旋转器运动前，要充分活动开上肢肌肉，较好是在锻炼后使用，避免使用中造成肌肉拉抻伤。该器械可容纳三人同时使用，因此老年人在多人使用时尽量保持运动过程中的注度，以免转体练习时跌下转盘造成受伤。
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