压腿杆太极推手室外健身器材使用方法
压腿杠
产品功能:柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性,增进身体柔韧素质。
使用方法:单腿将足跟部搁于横杠上,腿伸直,然后用手轻压膝部,并以上体向前弯曲,尽量使头部靠近腿。
腰力锻炼器压腿杆太极推手室外健身器材使用方法
压腿杠
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压,压得高不代表安康。主张高不可过肩。用下腰练习器相同要非常当心,由于晚年人肌肉软组织里的水分少,还有单个晚年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎提示一:1)压腿时把腿抬得太高对晚年人的股骨头、脊柱会有要挟。2)尽量不要运用伸腰练习器。二是扭腰类。晚年人的腰比拟生硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可致使脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有晦气影响,可能会致使椎间盘杰出。因而,在做扭腰动作时,压腿杆太极推手室外健身器材使用方法